📖 Aprenda · Computação · Ensino Médio · EM13CO24

Tecnologia, saúde e bem-estar

1. Aprenda
2. Confira
3. Pratique

A ideia principalRedes sociais e telas afetam o sono, o corpo e as emoções. Hábitos simples ajudam a usar a tecnologia sem que ela use você.

Muitos apps são desenhados para prender a atenção: rolagem infinita, notificações, curtidas que geram expectativa. Isso pode atrapalhar o sono, a concentração e a autoestima (comparação com vidas “perfeitas”).

O corpo também sente: postura, vista cansada, sedentarismo. Hábitos que ajudam: celular fora do quarto à noite, notificações desligadas, pausas a cada hora, ver o tempo de tela da semana e buscar ajuda se o uso estiver causando sofrimento.

😵 Efeitos

Dormir tarde rolando o feed
Ansiedade por curtidas
Dor no pescoço
Comparação constante

🌿 Hábitos

Celular fora do quarto
Notificações só do essencial
Pausas e alongamento
Seguir perfis que fazem bem

Efeitos do uso excessivo e hábitos para um uso saudável.

No dia a dia: Ativar o modo descanso às 22h e deixar o celular carregando na sala.

Palavras para lembrar

Design persuasivo: recursos criados para prender sua atenção.
Tempo de tela: quanto tempo você passa usando aparelhos.

Confira se entendeu

Agora pratique

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Habilidade EM13CO24 da BNCC: Reconhecer como redes sociais e artefatos digitais afetam a saúde física e mental, adotando hábitos de uso saudáveis. Professor(a): planos, slides e fichas na página da habilidade.